Dificuldade de concentração é um problema, mas tem solução

Dificuldade de concentração é um problema, mas tem solução Técnicas de organização e relaxamento podem ajudar a cumprir metas pessoais e profissionais São muitas as tarefas realizadas em um dia de trabalho. Enquanto desenvolvemos uma atividade, o telefone toca, temos de responder a dezenas de e-mails, discutir vários assuntos profissionais com colegas de trabalho e responder as incontáveis chamadas em sistemas de comunicação internos que piscam por todo o dia em nossa tela de computador. Acrescente-se a isso os compromissos urgentes e os problemas pessoais. Para conseguir cumprir suas metas e a própria demanda do dia a dia, muitos funcionários desenvolveram o hábito de realizar diversas dessas atividades simultaneamente. Porém, se depararam com um problema: a dificuldade de concentração. Especialistas afirmam que o excesso de atividades simultâneas, assim como fatores externos e internos da vida pessoal ou do ambiente, influenciam o pensamento e contribuem para a distração. Luiz Fernando de Oliveira, psicólogo cognitivo comportamental, explica que isso acontece porque o cérebro humano é incapaz de processar duas ou mais coisas ao mesmo tempo. “Ele pode até receber vários estímulos, mas não tem capacidade de tomar decisões simultâneas.” A afirmação do especialista é baseada em um estudo realizado por pesquisadores da Universidade Stanford, nos Estados Unidos. A pesquisa conclui que pessoas que habitualmente se dedicam a mais de uma tarefa ao mesmo tempo distraem-se com grande facilidade e são menos hábeis em ignorar informações irrelevantes do que pessoas que só se concentram em tarefas ocasionalmente. Os problemas de concentração podem ser causados por diversos fatores, como ansiedade em excesso, preocupação com o trabalho, com a família, com o lado financeiro, social, pensamentos negativos ou alguma dificuldade de aprendizagem. A psicoterapeuta comportamental Claudia Daher Saad adverte que na maioria dos casos o problema não está no organismo da pessoa, mas sim no ambiente, que apresenta um excesso de estímulos. No entanto, algumas pessoas realmente desenvolvem problemas mais graves, como distúrbio de déficit de atenção, hiperatividade, depressão e estresse. Nestes casos, tratamentos são necessários. Segundo Oliveira, o excesso de dificuldade em realizar determinadas tarefas, como as que exigem uma atenção prolongada, ou manter a atenção enquanto os outros falam, ter pouca persistência, não completar tarefas, desorganização, mudança freqüente de uma atividade para outra quase sempre sem completar a anterior, não conseguir cumprir horários e sofrer lapsos de memória durante uma leitura, diálogo ou conferência, pode auxiliar na identificação de um dos principais problemas: o distúrbio de déficit de atenção. “Esses sinais também podem aparecer em pessoas sadias, mas nos portadores do déficit de atenção são exagerados”, ressalta o psicólogo. Atitudes simples melhoram produtividade Na maioria dos casos algumas atitudes simples podem melhorar a concentração e, consequentemente, a produtividade dos trabalhadores. A seguir, diversos profissionais dão dicas que podem ser seguidas no dia a dia. Oliveira orienta a estabelecer metas e cronogramas. “Se a tarefa durar mais que um dia para ser cumprida, ao final de cada expediente, faça anotações dos aspectos mais importantes para recobrar rapidamente a memória quando reiniciar o trabalho.” Eliminar o máximo possível de distrações externas, como fechar a porta ou desligar a campainha do telefone; reunir todo o material que será utilizado, como livros, documentos e formulários; e fazer intervalos a cada determinado período de trabalho, como de 40 ou 60 minutos, são recomendados. “Essa recompensa por um período de intensa concentração é importante para manter-se produtivo.” A psicóloga e psicoterapeuta Sandra Colaiori afirma que um ambiente de trabalho saudável contribui para o equilíbrio emocional dos funcionários e aumenta consideravelmente a produtividade dos mesmos. “As pessoas se sentem bem ao fazer um trabalho estimulante, e os problemas pessoais saem do foco de sua atenção. Um ambiente físico e emocional saudável é melhor para todos, e a gentileza entre os colegas faz muito bem para a saúde.” Para focar a atenção em apenas uma atividade, Colaiori recomenda meditação e ioga: “Com a prática, a pessoa aprende a silenciar os pensamentos”. A psicóloga também recomenda a psicoterapia, pois auxilia a pessoa a aumentar a concentração, a lidar melhor com as emoções e a ficar mais atenta. Cláudia Danielle Ribeiro Pereira, psicóloga especialista em psicoterapia comportamental cognitiva, concorda com Colaiori ao recomendar a prática de técnicas de relaxamento e optar por trabalhar em ambientes calmos, com boas condições físicas e climáticas. Pereira acrescenta à lista: ter uma alimentação saudável, fazer exercícios físicos regularmente, saber administrar o estresse, procurar trabalhar em contato com a natureza, pensar positivamente, optar por jogos de raciocínio, de memória, de lógica e montar quebra-cabeças. ”Ter uma boa noite de sono também é muito importante, pois o corpo e o cérebro precisam descansar.” Os problemas de concentração também podem ser consequência de uma qualidade de vida ruim. Portanto, estar bem com si próprio, com a vida e com as pessoas que o cercam ajuda o indivíduo a ter uma vida saudável e a melhorar em todos os aspectos. “Para garantir uma boa qualidade de vida, deve-se ter hábitos saudáveis, cuidar bem do corpo, ter tempo para lazer e atividades que façam se sentir bem, que tragam boas consequências (como usar o humor pra lidar com situações de estresse), além de definir objetivos e, principalmente, sentir que tem controle sobre a própria vida. Esses são parâmetros essenciais para se viver bem”, complementa Oliveira. Reportagem: Monsanto em Campo Newsletter-Qualidade de Vida , Novembro-2009-Edição xxx- Ano IV

O Pensamento Negativo e o Pensamento Positivo.

O pensamento negativo, isto é, os medos, as inseguranças, as dúvidas, a tristeza, as mágoas, a raiva, os desejos de vingança, vêm acompanhados muitas vezes de alguns sintomas físicos, que levam a pessoa a ficar doente. Assim este modelo de ser só traz consequências ruim no meio social que cada indivíduo está inserido. Então, como interromper este ciclo, para permitir que o pensamento positivo nos traga segurança, coragem, tranquilidade, saúde e paz de espírito. Em muitas situações as contingencias em nossa sociedade acabam criando um estado de sentimentos que vão levando a modelos condicionados aos pensamentos negativos. E sem perceber, nem nos damos conta do quanto essa forma de pensar nos prejudica. Ao ser lavado por muito tempo por estes pensamentos, não queremos nos arriscar a fazer uma mudança e sair dessa zona de conforto. E com isso, vemos algumas doenças se instalando, como, por exemplo, a depressão, ansiedade generalizada e a síndrome do pânico. No entanto, existem sempre formas de gerenciar estas contingencias, criando novos caminhos a serem explorados em busca de uma mudança. Isto é claro, que sem a coragem, (do Latim coraticum, derivado de cor, “coração”) nada acontece. As mudanças deveriam ser bem vindas, mas nossos medos as tornam muito assustadoras, pois não garantem que aquilo que desejamos aconteçam, mas elas sempre nos conduzem a mais um passo da nossa evolução como seres humanos. Mudar nossos pensamentos negativos é um bom começo para alcançar essa evolução. Este pensamento negativo acaba se tornando um vício e torna-se um pensamento automático, trazendo medo, insegurança, dúvidas, tristezas, mágoas, raiva e muitas vezes desejos de vingança. É viver na escuridão! Porque não, ao acordar, agradecer estar vivo, o dia e imagina-lo repleto de realizações e repleto de otimismo, pensamentos positivos geram sensações e acontecimentos positivos, é diretamente proporcional, ou seja, quanto mais positivo, mais experiências positivas ira viver. É sintonizar o rumo e manter o controle de sua vida! Seja o Capitão de seu barco e navegue o mar da vida! Procure realizar seus sonhos, procure fazer de sua vida uma experiência única e veja como o pensamento positivo irá lhe trazer uma sensação boa de tranquilidade e bem estar pessoal. Assim, a vida não pode ser desperdiçada, aproveite o seu tempo, está tudo ai pra você!

Mitomania

Mentiras podem tornar-se comuns na vida das pessoas, e pode se tornar um transtorno de personalidade chamado pseudologia fantástica, vulgarmente conhecida como mitomania, a pessoa que sofre, começa a imaginar uma vida que não é o que tem , com ele, uma série de eventos, procurando com isso impressionar os outros, de ser admirado pelas pessoas. As virtudes como simpatia e espontaneidade que não consegue naturalmente. O que acontece com a pessoa quando os outros começam a descobrir que este encontra-se o tempo todo é: • palavras perdem sua credibilidade, • e o mesmo dizendo a verdade não vai acreditar • desta forma também perder a confiança nele. Quando alguém tem um impulso de mentir que você não pode parar é sinal de que algo está errado com o seu desenvolvimento psíquico. Mitomania não uma doença em si, mas corresponde a um conjunto de sintomas. "Ele usa este comportamento mitómano continuamente, sem pensar nas consequências, desde máscara da realidade que considera inaceitável. Sei mentir, mas pela repetição, eventualmente, acabam acreditando suas próprias mentiras e que é quando a linha entre a realidade ea fantasia se torna turva. Ele vive em um mundo irreal e usa mentiras para conseguir o que ele quer, ele está a construir uma melhor imagem de si mesmo em frente à sociedade ea mentira se torna algo todos os dias que você não pode evitar ", disse o especialista. O sentimento gerado pelas pessoas ao seu redor, quer a família, amigos e colegas de trabalho é que ele é um estranho, alguém que pensavam que sabiam e, vindo círculo completo para confundir outras pessoas e estar sozinho. A maneira de detectá-los é muito simples, porque no final, como diz o ditado "mentira tem pernas curtas". Como reconhecer um mentiroso patológico. Eles têm uma série de características que distinguem, por exemplo, uma pessoa atraente, manipuladora e seu discurso muitas vezes é plausível, Histrionico tem talento e sabe como agir, não é fácil aceitar o seu problema, alguns gaguejar constantemente mudar de assunto e dizer diferente versões do mesmo assunto em momentos diferentes e pessoas diferentes, explica Simó. Além disso, em seus fragmentos de fala são misturados indiscriminadamente com fantasias muito, embora mais ou menos credível: geralmente mentem sobre sua vida, seu trabalho, sua saúde, histórico médico, idade, profissão dos pais e inúmeras coisas que realmente não deve ser massageado para ser contado. No entanto, o que muitas pessoas devem saber é que a mitomania não inofensivo: ele tem muitos efeitos sobre o nível social: ela perde a credibilidade e prestígio social. "O mentiroso patológico é a pessoa que todos classificados como" contar histórias ". Ao nível do agregado familiar é visto como não confiável e acaba por perder a família e amigos ". Tratamento É quase impossível para as pessoas que sofrem de mitomania procurar ajuda, geralmente é levado a ver por outras pessoas ou ir para a terapia por outras razões, mas até que eles passam por uma terapia, deitado dominar sua vida. Se você vai a um especialista pode superar este problema e viver na realidade. Crianças mentirosos Mentiras ou alterações da realidade não tem a mesma conotação em crianças do que em adultos. Na infância, a mentira não tem juízo ético devido à imaturidade do desenvolvimento cognitivo e emocional, o raciocínio das crianças não está totalmente definido, mas até cerca de dez anos. Mas, se as mentiras são comuns a se preocupar, mas é certo que as mentiras de todas as crianças devem ser corrigidos e estimulá-los. As crianças vivem uma fantasia que não pode ser classificada como uma mentira, muito menos mitomania. Quando uma criança diz que tem um amigo imaginário, ele acredita que não e, portanto, não mentir. Neste caso, existe uma mitomania não imaginação exacerbada porque é apresentado no contexto do desenvolvimento cognitivo do indivíduo. A reserva mitomania conceito só deitado compulsivo. É importante confrontar a criança a fazê-lo ver que a mentira não é bom.

Falando sobre Pena

A pena é um sentimento que tem dois lados, um deles é ajudar as relações empáticas, porém e geralmente quando temos pena estamos pré-julgando a condição alheia. A criança inspira pena nos demais quando se mostra fragilizada, o que pode ser consequente a estar doente, triste, amedrontada, solitária, dentre outra situações. Em geral, o espectador que se penaliza com a criança parte de uma identificação, ou seja, coloca-se no lugar dela e passa a sentir por e não com ela. É quando este mecanismo é acionado, que se instala o sentimento de pena em alguns adultos com relação às crianças, que pode ser desconstrutivo. A mãe ou pai que tem pena de expor seu filho às novas experiência da vida tem maior probabilidade de viver um processo de adaptação conturbada e inasertiva . Da mesma forma, quando os pais têm pena de ver o filho doente pouco colaboram com o tratamento e até dificultam. E mais, os pais se penalizam quando o filho: • Demora a falar e depende dos outros para tudo; • Tem dificuldade de dormir por medo do escuro; • Precisa tomar injeção; • Precisa aprender a se virar sozinha; • Tem muita lição de casa pra fazer; • Chora quando a mãe sai de casa pra trabalhar; • Vai pela primeira vez desacompanhada para a escola; • Precisa tomar alguma medicação controlada; • Assiste ao fim do seu animalzinho de estimação; • Presencia algum tipo de violência; Estas são apenas algumas situações reias do que se comenta no âmbito escolar e doméstico sobre as vivências infantis. Isso é uma pena! Tal sinal, é de que estão vivas, que percebem o mundo a sua volta, estão aprendendo, observando, refletindo sobre o próprio hambiente e suas relações interpessoais. Claro que ninguém irá expor intencionalmente o filho a uma situação estressante só para que ele tenha a “oportunidade” de aprender algo. Porém, o extremo oposto –poupar, negar, a existência de uma situação dolorosa para a criança, alegando pena, receio de que ela não aguente a situação é menosprezá-la, é considerá-la incapaz de lidar com as dificuldades da vida e, mais, é impedir que ela, a partir da própria experiência, vá desenvolvendo recursos para se proteger e superar obstáculos. Quem nunca escutou, por exemplo, os pais defendendo a ideia de que é melhor não dar um cachorro à criança, pois se ele morre a criança irá sofrer muito com isso. Privar a criança de usufruir a oportunidade de criar um animal de estimação, pelo receio de um dia , talves, chatear-se com a ausência dele, é algo que se pode questionar. O quando a dificuldade dos próprios pais em lidar com perdas e frustrações pode interferir na forma de educar os filhos, também merece atenção. Quando os pais cuidam de seus próprios medos e inseguranças, não precisam repassá-la aos filhos. Afinal, como já foi dito acima, a pena geralmente é acionada a partir de uma identificação de algum conteúdo mal resolvido, quando a dor da criança mistura-se com sentimentos dos pais, confundem-se uns com os outros. A criança precisa de apoio, sempre, pois a referência de ser e construir sua personalidade depende da orientação que ela recebe durante este processo, e nada melhor do que o olhar atento dos pais, professores e pediatras, adultos mais próximos e significativos para a criança. Estar ao seu lado e acompanha-la em seus momentos difíceis, escutando suas dúvidas, medos e frustrações, acolhendo sua ansiedade ou Impaciência, aceitando seu medo e outros sentimentos, também é estar junto dela. As crianças não precisam de que façam as coisas por elas; precisam, sim, sentir-se amparada para enfrentar suas inseguranças e prosseguir em frente trilhando seu próprio caminho. Quando sentimos pena de alguém, pré-julgamos suas reais possibilidade, ou seja, menosprezamos sua capacidade e perdemos a possibilidade de verdadeiramente ajudar.

Comportamento Agressivo

Com tanta exposição a violência que há no mundo de hoje, uma das coisas que mais preocupam os pais está na manifestação inicial de um comportamento agressivo.
Todos nós, seres humanos sentimos raiva em vários momentos e experiências de nossas vidas, o que é normal dentro de nossa constituição humana, porem quando uma criança muito nova, entre dois e seis anos, passa por alguma frustração ou está assimilando regras sociais e limites, ainda não sabendo lidar com emoções mais fortes e significativas acaba expressando algum comportamento não aceitável e incomodo de algum modo.
Da mesma forma que se deve elogiar a criança no momento de comportamentos positivos, é primordial que exista uma repreenda quando são negativos, para que possa entender e aprender a diferenciar o comportamento positivo do negativo.
É evidente que ela não aceitará as regras e nem os limites dos adultos sem resistência e até irá repetir o comportamento negativo (não aceitável) para testar a veracidade da proibição e a persistência dos adultos responsáveis, ou seja, elas testam a paciência.
Para isso, ela observa com muita atenção no comportamento das pessoas que estão a sua volta e avalia se há consistência e coerência nas regras impostas, ou seja, se os limites valem tanto para o pai quanto para mãe, se é possível cumprir o determinado por eles e se é justo o que está sendo pedido.
Nunca, em momento algum, independente da idade da criança, subestime sua capacidade de observação e compreensão. Toda criança estará sempre atenta a toda atitude e comportamento dos pais para sentir confiança e segurança em seguir seus ensinamentos.
Assim, é fundamental que os pais ou responsáveis conversem entre si para definir e garantir os rumos de uma educação socialmente aceitável para uma melhor qualidade de vida. Isso é fundamental principalmente para pais separados, que não aconteça de um deles exigir e o outro ceda abrindo mão do que fora determinado. O sentido duplo da mensagem gera confusão e desequilíbrio emocional, pois a mesma não saberá como agir e o que se espera dela.
O que fazer, então, quando perceber que a criança está com raiva. Em primeiro lugar, nomeie o sentimento que a incomoda para que aprenda, dizendo-lhe abertamente que sabe que está com raiva e que pode ajudá-la a sentir melhor. Use palavras claras e que contenha de preferência significados que a idade dela compreenda, sem grande argumentação, pois depois de algum tempo, a criança se entendia e desliga. Reafirme seu amor por ela, pois seu maior medo é perder o amor dos pais a das pessoas de quem depende e ama. Jamais diga que ela é feia, ruim ou mal por estar com raiva, lembre se que o sentimento de raiva é um sentimento e faz parte da nossa constituição humana.
Leva-a para um ambiente seguro, que não exista perigo ou possibilidade de machucar-se. De preferência para seu próprio quarto. Pegue uma almofada e peça que a use da maneira que sentir vontade, esclarecendo que o objeto pode substituir aquilo que a esta incomodando. Pode inclusive usar um João-Bobo (brinquedo) ou socar a cama.
Outra forma de expressar a raiva é pegar papel e lápis, desenhando a raiva ou mesmo escrevendo sobre ela. Estes exercícios de expressão emocional fazem com que a criança assimile que pode e deve colocar para fora a raiva, uma vez que não é saudável guardá-la dentro de si, mas expressá-la em situações controladas e dirigidas.
Resumindo a agressividade na criança muito nova é uma forma de expressar que algo não está bem com ela e as pessoas que vivem e estão ao seu redor devem ficar atentas para o que está ocorrendo de diferente, observando sempre de qual ambiente possa estar gerando tal comportamento.
Com a maturidade estes comportamentos vão se rareando e desaparecendo. O mais importante é perceber, leva tempo, exige paciência e muita perseverança dos pais ou adultos responsáveis pela criança.

O Homem Lúcido

O Homem Lúcido sabe
que a vida é uma carga tamanha de acontecimentos e emoções que ele nunca se entusiasma com ela
Assim como ele nunca tem memórias

O Homem Lúcido sabe
que o viver e o morrer
são o mesmo em matéria de valor
posto que a vida contém tantos sofrimentos
que a sua cessação não pode ser considerada um Mal

O Homem Lúcido sabe
que ele é o equilibrista na corda bamba da existência
Ele sabe que por opção ou por acidente
é possível cair no abismo a qualquer momento
interrompendo a sessão do circo

Pode também o Homem Lúcido
optar pela vida
Aí então Ele esgotará todas as suas possibilidades

Ele passeará pelo seu campo aberto
pelas suas vielas floridas
Ele saberá ver a beleza em tudo!

Ele terá amantes, amigos, ideais
urdirá planos e os realizará
Resistirá aos infortúnios
e até mesmo às doenças

E se atingido por um desses emissários
saberá suportá-lo
com coragem e com mansidão

E morrerá, o Homem Lúcido, de causas naturais
e em idade avançada
cercado pelos seus filhos
e pelos seus netos
que seguirão a sua magnífica aventura.

Pairará então sobre a memória do Homem Lúcido
uma aura de bondade
Dir-se a: -Aquele amou muito. Aquele fez muito bem as pessoas!

A Justa Lei Máxima da Natureza obriga que a quantidade de acontecimentos maus na vida de um homem se iguale sempre à quantidade acontecimentos favoráveis

O Homem Lúcido porém, esse que optou pela vida
com o consentimento dos deuses
tem o poder magno de alterar essa lei

Na sua vida, os acontecimentos favoráveis serão sempre maioria...

Porque essa é uma cortesia que a Natureza faz com

Os Homens Lúcidos

*O texto é uma livre tradução, parte de um Tratado sobre a lucidez, que teria sido escrito no séc. VI a.C, na Caldéia – parte sul e mais fértil da Mesopotamia, entre os rios Eufrates e Tigre

Programa Pânico incentiva o Bullying!

Pode parecer uma afirmação exagerada, pois para existir o Bullying é necessário uma serie de comportamentos que combinam intimidação e humilhação para atormentar outras pessoas, porém, a humilhação imposta pelo programa é inegável, principalmente entre seus próprios companheiros de equipe.
Recentemente pra quem acompanha, sabe do que o Bolinha junto com a equipe fez com a panicat Bolina, desde que a mesma decidiu casar. Aprontaram durante umas três semanas com ela. Então ela decidiu com a autorização do diretor programa (Alan) para fazer uma pegadinha na qual Bolinha cairia de uma van dentro de uma piscina batizada com xixi, mas a brincadeira de mau gosto deu errado, acabou em uma fratura terrível em seu ombro.
Esse acontecimento mostra que o Bullying não está só dentro das escolas, mas em qualquer ambiente que exista relacionamento pessoais. O mais importante é que este fato não teria tanta repercussão se tais comportamentos inadequados não fossem mostrados em um programa de auditório criado para adolescentes. E de como isso pode ser interpretado por esses jovens, que muitas vezes encontram dificuldades em definir sua própria personalidade.
Pesquisas indicam que adolescentes agressores têm personalidades autoritárias, combinadas com uma forte necessidade de controlar ou subjuga. Vemos também que existe uma deficiência em habilidades sociais, carregada de forte preconceito e egocentrismo.
Outros pesquisadores também identificam a falta de tolerância com alta rapidez de enraivecer e usar a força, agindo de forma a encarar as ações de outros com hostis. Portanto, vemos grande quantidade de mensagens no programa que parcialmente definem o Bullying, como por exemplo:
• Insultar a pessoa
• Depreciar e humilhar a pessoa
• Fazer com que a pessoa faça o que ela não quer, ameaçando-a para seguir as ordens
• Colocar a pessoa em situação problemática sem qualquer motivo
• Usar expressões ameaçadoras
• Usar de sarcasmo para denegrir alguma deficiência da pessoa
• Fazer com que a pessoa passe por constrangimento na frente de varias pessoas.
Esta última é sem dúvida a mais usada pelo programa, sempre colocando o Bola e as Panicats em situações de extrema exposição e humilhação. Essa banalização é freqüentemente aceita e tais comportamentos encorajados, que só reforça o que é errado e mostra de forma deformada de como se divertir.
O pior disso tudo é que isso acontece por fama e dinheiro. É a velha história daquela afirmação: “pagando bem, que mal tem!” Essa frase me faz lembrar da 3° lei de Newton – Ação e Reação, portanto, espero que as conseqüências destas ações não sejam tão ruins quantos alguns colegas Psicólogos profetizam.